寝苦しい夏の夜もあと少し。そろそろ涼風が立ち、快い眠りの季節が来ますね。
そんな季節になっても眠れない者にとっては辛い。
眠ろう眠ろうと考える程頭はさえて眠れなくなる。
体にも悪い。仕事にも差支える。
誰にでもこんな経験の一度や２度あるのではないでしょうか。
ほぼ毎日眠れないという方がおります
１日を振り返ってみましょう。
*太陽を浴びているか（外へ出ているか）
*食事をきちんと摂っているか
*適度な運動をしているか（日常生活で体を動かしているか）
寝る前の１～２時間
*満腹すぎていないか、空腹すぎないか。
*脳を激しく興奮させていないか（テレビ・スマホ・パソコンなど）
できるならこれらに注意して生活するように心がけてください。
布団に入ってすぐ寝付けなくてもいいのです。
ボーと１日を振り返りつつ遠くの物音に意識を向け、少しずつ近くの物音に耳を傾けて…
やがて自分の心臓の鼓動に意識を集中して見てください。
いつしか深い眠りの中に・・・
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